早餐是最重要的一餐? 医师提反论:不吃也没差

2021-11-14 01:37  来源: 网络


许多人认为早餐很重要,但有医师反驳,认为早餐吃不吃影响不大。(ingimage)


一日之计在于晨,长久以来多数人都抱持着「早餐是一天中最重要的一餐」的观念。然而近来也有不少研究推翻这个论点,认为早餐其实并没有大家想得那么重要。

加拿大医师杰森‧冯(Jason Fung, MD)近日在日本媒体「PRESIDENT Online」撰文,表示1994年美国曾有研究指出,吃早餐的人当中高达78%,可以有效地控制体重。但如果细看该研究内容,就会发现其中的采样对象,全部都是实验单位的人们,并不是随机抽样的一般人。而且还有77%是女性、82%是大学毕业生,95%是白人等多种采样差异。

杰森分析,从生理上来看,早上起床时身体未必会感到饥饿。但许多人早上会有饥饿的感觉,乃是长久以来养成吃早餐的习惯,因此让身体产生了记忆。然而其实早上起来后都没吃东西,直到中午才进食第一餐,其实也没有什么问题。

而坊间更有说法认为,只要早餐吃得够好,其他餐吃少一点都没有关系。但其实从许多研究都能看得出来,不管是早中晚餐,人体吸收热量的能力其实都差不多,因此多吃早餐没有比较有利。甚至还会因为其他两餐吃得少,而多增额外进食的可能,再加上早餐吃得多,结果反而容易造成肥胖。

杰森指出,「早餐最重要」的观念之所以广为流行,和食品业者有关。因为在宣扬多吃早餐的同时,业者也能卖出他们生产的早餐食品。可是像各类面包、甜甜圈等等的,其实都是高度加工的精致碳水化合物,并不是那么营养。然而大部分的人早晨没时间做早餐,都会购买这些厂商的东西吃。

杰森认为,早餐不是不能吃,而是要挑选营养的食物,而且要是肚子不饿,就不用勉强一定要吃。




来源:Jason Fung


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